Yogatimene hos Ellen er designet for å støtte hormonbalansen, fremme overskudd, ro, avspenning, og klarhet.

I Setu Yoga kombineres psykomotorisk fysioterapi med ulike former for terapeutisk yoga - satt sammen av Ellens brede bakgrunn som terapeut og yogalærer.

Denne myke, terapeutiske yogaformen er utvikla spesielt for stressrelaterte utfordringer som hormonell ubalanse og muskelære plager.

Setu Yoga er også nydelig for deg som ikke har helseplager men ønsker en avspennende, myk yoga

Timene inkluderer pusteøvelser, yogastillinger, avspenning og meditasjon, med en helhetlig tilnærming som støtter hele kroppen og hjelper deg å slippe gamle mønstre.

Alle yogatimene HOS ELLEN er satt sammen for å støtte hormonbalansen, gi overskudd, ro, avspenning og klarhet - fysisk, emosjonelt og mentalt. Og sjelelig. 

Kundalini Yoga omtales ofte som yogaen for å vekke livskraften, bevisstheta og nå vårt fulle potensial.

Sagt på en annen måte: Med regelmessig Kundalini Yoga vil du føle deg energisk, våken og klar til å møte hverdagens utfordringer.

I Kundalini Yoga kombineres pusteøvelser, yogastillinger, avspenning og meditasjon (ofte med mantra) - vi veksler mellom rolig og fysisk utfordrende sekvenser. Denne kraftfulle, lekne og dyptvirkende yogaformen støtter hele kroppen, hjelper i å slippe gamle mønstre. 

 NB: Dette er en fysisk krevende yoga. Men du kan delta selv om formen ikke er på topp - da tar du pauser underveis, hviler og gjør øvelsene med lavere intensitet. 

NB: Fra 2024 er det pause i ukentlig kundaDance hos Ellen.

KundaDance vil  flettes inn i Kundalini Yogatimene i Hammerfest i 2024 - og de ukentlige yogatimene online. 

Som yogadeltaker hos Ellen har du tilgang til Yogabiblioteket (i egen app) med KundaDance-økter.

KundaDance er Kundalini Yoga utført i stående stilling (eller i sittende stilling hvis du foretrekker det).

Dette er en 60-minutters intens og morsom yogatime med Kundalini Yoga og også mykere, lette partier med Thai Chi og Qi Gong - til drivende, herlig musikk - både KundaDance og mye musikken vi bruker i denne timen er skapt av Maya Fiennes.

Timen tar deg gjennom chakraene, justerer kropp og sinn, og kombinerer yogastillinger, pusteteknikker og bevegelse. Øvelsene varierer fra høyintensiv kondistrening til roligere bevegelser.

KundaDance er engasjerende, artig og får deg til å føle deg fantastisk. 

NB: Dersom du har lyst til å delta men den fysiske formen din ikke er klar for høy intensitet - da tilpasser du yogaen til deg, din kropp og din dagsform. Enten ved å gjøre yogaen i sittende, senke intensiteten og/eller ta pauser og hvile underveis. 

Velkommen på yogaonline via Zoom.

Alle yogatimene HOS ELLEN er satt sammen for å støtte hormonbalansen, gi overskudd, ro, avspenning og klarhet - fysisk, emosjonelt og mentalt. Og sjelelig. 

Lengden og temaet for yogatimen varierer etter hva som er månedens tema.

Direktesendt og i opptak.

Den ukentlige onlineyogaen er jubileumsgave til deg som er med på yoga med Ellen i Hammerfest vinter/vår 2024.

Mantraer er kraftfulle lydsekvenser, ofte på sanskrit, som renser sinnet for negative tanker.

Å chante mantraer frigjør stagnerte energier. Lyder og vibrasjoner påvirker kroppen og sinnet, fremmer lindring og indre ro. Mantrameditasjon kan gi en dyptgående, helende avspenning.

Som kvinne er du alltid i syklus, uansett alder og uansett om du har menstruasjonen eller ikke. Syklusen din er delt inn i 4 faser (også etter overgangsalderen).  Hver av disse fasene har sine sterke sider og muligheter - og også utfordringer. I noen av fasene er vi naturlig mer utadvendt og har mer energi til å være sosial og ta action - andre deler av syklusen har vi kvinner behov for å trekke oss tilbake, lade opp - samtidig som disse mer innadvendte fasene gir oss superkrefter på noen områder. 

Når du kjenner din egen syklusrytme (uansett om du fremdeles har menstruasjonen eller ikke), vet du hvordan du kan planlegge dagene og ukene.

Syklusen følger også månefasene - dette gjenspeiles  i yogatimene fra uke til uke. 

De 7 hovedchakraene er energisentre langs ryggraden som korrelerer med hormonkjertlene, kroppsdeler, organer og følelser.

Chakraene reflekterer forholdet mellom tanker, følelser og kroppslige reaksjoner, veldig likt som i psykomotorisk fysioterapi. Og vi uttrykker disse sammenhengene i dagligtalen vår: "klump i halsen", "skjelven i knærne", "stein i hjertet", "bite tennene sammen", "muskelpanser". Og så videre.

Verktøy som yoga, meditasjon og eteriske oljer er med på å heale, balansere og styrke chakraene - dvs hele deg fysisk, mentalt og emosjonelt

De ulike yogatimene passer både for deg som er nybegynner OG for deg som allerede praktiserer yoga. 

Du får også introvideoer om ulike begreper og teknikkene vi bruker i yogaen i min app/nettportal dersom du ønsker å være litt forberedt før oppstart. 

I yoga sier vi at "yoga tar ikke tid, det gir tid." Det gir indre ro og overskudd, som øker vår livskvalitet.

Tenk over hvor mye tid du bruker på stress, uro, og distraksjoner som ikke gagner deg.

Yoga gir deg varige resultater gjennom en helende prosess, som med tiden blir en naturlig del av hverdagen – som å pusse tennene. Øvelsene varierer i lengde, fra noen få minutter - og virker dypt.

Husk: "Gjør dine øvelser, fortsett, og resultatet vil komme."

Hormonsystemet sørger for et konstant indre miljø i kroppen, altså balanse, i nært samarbeid med nervesystemet. 

Kroppens hormoner er kjemiske budbringere som stimulerer prosesser i cellene - og starter eller bremser prosesser i kroppen alt etter hva som trengs der og da.

Hovedårsaken til hormonell ubalanse - i tillegg til synkende hormonnivåer når eggstokkene gradvis slutter å fungerer fra 35 års alderen, er stress.

Hormonell ubalanse gir en lang rekke vanlige kvinneplager og sykdommer. Det som særlig virker stressbelastende er og gir hormonell ubalanse er livsstilen vår og stress fysisk, emosjonelt og tankemessig. For eksempel pga:

• maten vi spiser med mye sukkerholdig, næringsfattig og ultraprosessert mat.
• giftstoffer i mat, drikke, kosmetikk, kremer og rengjøringsmidler.
• for lite (eller for mye!) søvn, hvile og fysisk aktivitet.
• belastende relasjoner og traumer.  

I Yogamagi 35+ medlemskapene lærer du hvordan du kan skape hormonbalanse og ta de livsstilsgrepene du trenger for å ha det skikkelig bra. 

Bekymret for tiden? Yoga Hos Ellen har yogatimer til ulike tider, inkludert online. I tillegg får du inspirerende innhold som podcasts, noe som gir deg frihet til å lytte når det passer. Yoga og verktøyene vi bruker hjelper deg med stresshåndtering, fokus og hormonbalanse - sånn at du faktisk får mer tid og overskudd til det som er viktig for deg. Og mer livskvalitet.

Ny i yoga? Ellen tilbyr yoga for ulike behov, dagsform og alt etter hvor du er i syklusen din - du kan velge mellom myk Setu Yoga og kraftfull Kundalini Yoga. Du får en intro online før oppstart, og trenger ingen annen forhåndskunnskap om yoga. 

Helsebekymringer? Hos Ellen tilbys ulike yogaformer med variasjoner for alle fysiske nivåer. Som fysioterapeut med lang erfaring, kan jeg gi råd og tilpasninger.

Bekymret for kostnad? Dette er en investering i helsen din, med ulike betalingsalternativer tilgjengelige.

Skeptisk til yoga? Det er sunt å være kritisk! Det finnes uendelig mange personlige historier og forskning som støtter fordelene ved yoga og meditasjon.

Ta kontakt hvis du har andre  spørsmål.

Har du aldri vært med på onlinekurs eller coaching på Zoom før?

Det går helt fint! Du får en link til Zoom som du trykker på - og vips så er du med fra datamaskinen eller mobiltelefonen din.